Il centro ludico Arte dell'Ozio di Sardegna Grand Hotel Terme si trova vicino alla piscina termale interna, al piano terreno della struttura. Quì si può completare l'esperienza termale immergendosi in diverse gradazioni e tipi di calore, dal più secco al più umido, dal tiepido al torrido.


Sauna finlandese

La temperatura è di ca. 80°/90° ed il tasso di umidità è del 10-15% ca.

La sauna ha ormai raggiunto una grande diffusione ed è un trattamento che dovrebbe donare benessere all'organismo; il "bagno di calore" fa eliminare, attraverso il sudore, le tossine ed i rifiuti della pelle, aumentando la traspirazione. Spesso si utilizza per dimagrire, ma in realtà la sauna non fa perdere peso, ma solo liquidi e deve essere utilizzata con attenzione perché non sempre fa bene.
 
La sauna è nata in Finlandia, dove veniva praticata già nel 1100, in un buco scavato nel terreno e poi coperto. Molti sono i metodi di esecuzione: la classica "sauna finlandese" viene effettuata in ambienti appositamente predisposti, nei quali la temperatura viene portata a circa 60° C per mezzo di stufe idonee. Dopo questo primo "bagno" di aria secca (la cui durata può essere di 10-15 minuti), si continua con un "bagno di vapore surriscaldato", ottenuto gettando acqua su delle pietre roventi (della durata di 15-20 minuti). In questo modo, saturando l'ambiente di umidità, si favorisce un'abbondante sudorazione. Nei Paesi nordici si fa seguire questa fase da un bagno in acqua gelata, mentre negli altri si usa fare semplicemente una doccia gelata.
 
Bagno Turco

La temperatura è di ca. 44° - 48° ed il tasso di umidità è del 95% ca.
 
La sua origine è molto antica e ne troviamo traccia già tra gli egizi, greci e romani. Secondo questi popoli il bagno di vapore rinvigoriva e rigenerava non solo il corpo ma anche lo spirito.  Dopo la caduta dell'impero romano, gli arabi ripresero questa tradizione con dei bagni, chiamati "hammam " ("scaldare"). Questi bagni, simili a quelli romani erano però più piccoli e con un numero di stazioni ridotto.
 
Si tratta di un trattamento che si svolge in un ambiente chiuso dove l'umidità relativa è molto alta (dal 90 al 100%).  La temperatura interna varia dai 40 ai 60°C ed aumenta procedendo dal basso verso l'alto.

La sudorazione è meno intensa che in un ambiente molto caldo e secco come la sauna, ma dato che la permanenza è più prolungata, il risultato finale spesso è che la quantità di sudore traspirato è superiore.

ll bagno turco ha diversi effetti benefici:

• favorisce la circolazione: il primo effetto del calore è la dilatazione dei vasi sanguigni, che favorisce la circolazione;
• favorisce una profonda pulizia e purificazione della pelle: Quando in un ambiente il contenuto di vapore è superiore alla quantità d'acqua presente nell'epidermide, si forma sulla pelle uno strato di umidità che apporta calore al corpo. Il calore  provoca l'apertura dei pori con relativo aumento della sudorazione. L'epidermide appare così  più luminosa, elastica e morbida in quanto con il sudore si eliminano numerose tossine e si stimola il rinnovamento cellulare. A tale scopo può essere utile asportare le cellule morte tramite massaggio con una spugna di luffa.

Ha un effetto tonificante e rilassante e riduce lo stress: Il sistema nervoso viene aiutato a combattere lo stress e la tensione quotidiana.

La seduta avviene solitamente in due tempi: dapprima si entra in una stanza ricca di vapore acqueo riscaldato dove si sosta per circa 15 minuti; dopodichè si esce e ci si immerge in una vasca di acqua fredda per 30 secondi, in alternativa è possibile utilizzare una doccia filiforme.

E'  possibile  ripetere più volte il percorso a cui seguirà una fase di ulteriore relax di almeno 20 minuti e un massaggio conclusivo.
 
La pratica in oggetto è controindicata quando l'organismo risulta particolarmente debole, in presenza di disturbi cardiocircolatori o di malattie cutanee.

E' necessario inoltre fare molta attenzione al tempo massimo di tolleranza al calore. Questo tempo è variabile da soggetto a soggetto. Un segnale che il nostro corpo ci trasmette in caso di calore eccessivo è il pulsare delle tempie. Se avvertite questo sintomo uscite immediatamente dal bagno turco, fate una doccia fredda e ripetete il percorso.

Non mangiare mai un'ora prima del bagno turco, reintegrare sempre i liquidi persi usufruendo di bevande, succhi di frutta o verdure.
 
Sauna umida

Simile al bagno turco, ma più leggera
 
Grotta ai Vapori Termali

Una "Nuvola di Bellezza", che depura la pelle in profondità irrorandola e ammorbidendola, ridando quella giovanile elasticità che esalta l'aspetto del corpo
 
Antica tradizione nuova realtà

Già gli antichi romani avevano scoperto gli effetti benefici del vapore. La Grotta ai Vapori Termali, è semplicemente la permanenza in un apposito ambiente saturo di aria calda/umida ed è efficace per entrambi i sessi: non è infatti solo un modo per ottenere una pulizia profonda del corpo, ma anche un utile strumento per combattere lo stress, i dolori reumatici, le tensioni muscolari, l'insonnia e le infiammazioni alle vie respiratorie, migliorando l’umore stimola le difese dell’organismo. Ottima terapia naturale contro gli inestetismi della cellulite e contro l'obesità, non si tratta soltanto di un bagno di vapore dai molteplici effetti positivi, ma può essere anche un momento di ritrovo socializzante;normalmente associato a massaggi, rappresenta un momento di relax e di vero benessere.

Vasca fredda riattivante:

Intercalata fra la sauna, il bagno turco e la grotta ai vapori termali, riattiva la circolazione e da un senso di immediato benessere

Docce filiformi

Come per la vasca fredda vanno intercalate fra le terapie calde